삼겹살은 지방이 많은 고기이기 때문에 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에는 권장되지 않아요. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 중심의 식사를 통해 몸을 지방을 에너지원으로 사용하도록 전환하는 것이 목표입니다.
삼겹살 대신에 다른 단백질원을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭 가슴살, 생선(예: 연어나 고등어), 두부 같은 저지방 단백질이 더 적합해요. 이런 단백질들은 몸에 필요한 영양소를 공급하면서도 지방이 적으니 다이어트에 효과적입니다.
만약 삼겹살을 정말 원한다면, 조금 더 진행한 후인 4주차부터 저지방 부분을 선택하여 간헐적으로 즐겨보는 것도 가능해요. 하지만 1-3일차에서는 허용식품으로 구성된 식단을 지키는 것이 중요합니다. 그렇게 하면 원활한 다이어트 전환을 도와줄 수 있습니다!
그리고 다이어트 초기에는 단백질 쉐이크를 활용하는 것이 좋으니, 필요하다면 좋은 품질의 단백질 보충제를 고려해 보는 것도 방법이에요. 계속해서 힘내세요!
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