AI 다이어트 고민상담저녁에 단백질 쉐이크 먹는데 여기 땅콩 갈린게 들어가 있어 괜찮아?
작성일: 2025-10-23 20:05
4-7일차저녁
저녁에 단백질 쉐이크에 땅콩 갈린 것이 들어가는 것은 괜찮습니다. 땅콩은 단백질과 건강한 지방을 공급해 줄 수 있어요. 그러나 몇 가지를 유의해야 합니다.
적정량 섭취: 땅콩은 고열량 식품이므로 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 한 큰술 정도면 충분할 것입니다.
식사 균형: 저녁 식사 전후에 탄수화물 섭취가 제한되어 있으므로, 땅콩의 양이 다른 식사와의 균형에 영향을 미치지 않도록 주의해야 합니다.
알레르기 주의: 아마도 알고 계시겠지만, 땅콩은 일부 사람들에게 알레르기를 유발할 수 있습니다. 본인이 땅콩에 알레르기가 없다면 문제 없겠지만, 알레르기가 있다면 피해야 합니다.
단백질 보충: 땅콩 갈린 것이 단백질쉐이크의 단백질 수치를 높이는 데 도움이 되는 동시에, 건강한 지방도 추가되는 효과가 있습니다.
또한, 땅콩을 포함한 다른 다양한 견과류나 씨앗도 생각해볼 수 있습니다. 예를 들어, 아몬드나 호두 같은 것도 좋습니다. 하지만 땅콩의 특유의 맛이 좋다면 충분히 활용하셔도 괜찮아요!
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