AI 다이어트 고민상담점심에 한정식 저녁보쌈정식으로 회식때문에 두끼 일반식을 먹었는데 처음부터 다시해야겠지?ㅠㅠ

걱정하지 마세요! 다이어트를 하다 보면 이렇게 예기치 않은 상황이 발생할 수 있어요. 중요한 것은 어떻게 복구하고 지속 가능한 패턴을 찾을 것이냐입니다.

현재 4-7일차에 계시기 때문에, 일반식을 두 끼 드셨다면 바로 다시 원래의 식단으로 돌아가는 것이 좋습니다. 점심에 드셨던 한정식과 저녁의 보쌈정식이 기본적으로 저탄수화물 위주 식사가 아니라면, 다소 탄수화물과 지방이 많을 수 있어요. 하지만, 이것이 크게 문제될 건 아닙니다. 다만, 식사 후 다음 식사에서 더 많은 채소와 단백질을 포함시키고, 수분 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.

다음 단계에서는 다음과 같은 방법으로 조정할 수 있습니다:

1. 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 채우기: 생선이나 삶거나 조리한 고기 위주로 식사를 시도해 보세요.
2. 수분 섭취: 물이나 허브티를 충분히 마시면서 대사를 촉진시키세요.
3. 다음 날 식사 조절: 다음 날 아침에 단백질 쉐이크를 섭취하고 점심에는 다시 저탄수화물 위주의 식단으로 돌아가세요.

그리고 나서 계속해서 규칙적인 식습관과 운동을 유지하는 것이 중요합니다. 만약 보충제가 필요하다고 느끼신다면, 유산균이나 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려해 보는 것도 좋습니다. 하지만, 이것은 보조적인 역할이니 기본 식단이 우선이라는 점 잊지 마세요!

과거의 선택에 너무 연연하지 말고, 앞으로 나아가는 것이 중요해요. 긍정적인 마인드를 유지하면서 천천히 다시 정상적으로 돌아가시면 될 것 같아요! 😊