AI 다이어트 고민상담전날 회식해서 어쩔수없이 많이먹었으면 공복시간은 길게 가져주는게 좋아? 아니면 아침으로 단백질쉐이크 먹어주는게 좋아?

전날 많이 드셨다면, 아침에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 몸이 필요한 영양소를 공급받고, 체중 조절에 도움이 될 수 있어요.

스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식을 도입하므로, 회식 후 영양을 보충하는 것도 중요한데, 단백질 쉐이크는 가볍고 소화가 잘 되어 아침에 섭취하기 적합합니다. 특히 이런 상황에는 단백질이 포만감을 주고, 근육 유지에도 도움이 될 수 있습니다.

공복 시간을 길게 가져가는 것도 좋지만, 단기적인 전략으로 아침에 간단하게라도 단백질을 챙기는 것이 신진대사를 활성화시키고, 불필요한 폭식을 방지하는 데 효과적입니다. 이후에 점심 식사는 저탄수화물 위주의 균형 잡힌 식사를 하시면 됩니다.

그러니, 물이나 허브차와 함께 단백질 쉐이크를 아침에 드시고, 필요한 영양소를 잘 챙기는 것을 추천해 드립니다. 단백질 쉐이크의 선택은 개인 취향에 맞게 하시면 좋고, 여러 브랜드에서 좋은 제품을 찾아볼 수 있으니 참고하시면 유용할 것입니다.