AI 다이어트 고민상담일 때문에 잠을 못자고 있고 너무 피곤 하고 배고파. 한끼정도 더 먹어도 될까? 단백질쉐이크로?

네, 일 때문에 피곤하고 배고픈 상황이라면 추가 식사를 고려해도 괜찮습니다! 스위치온 다이어트의 1-3일차는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 하여 탄수화물 섭취를 제한하는 단계인데요, 이때 가장 중요한 것은 자신의 몸 상태를 존중하는 것입니다.

피곤함을 느끼고 배고픔이 심할 경우, 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크는 포만감을 주면서도 영양을 충분히 공급해주기 때문에, 편안하게 한 끼 더 추가하는 것이 문제되지 않을 것입니다. 하지만 가능한 한 공복감을 느끼지 않도록 채소나 두부 등의 허용 식품으로도 충분히 보충해주면 좋겠어요.

또한, 수면이 부족할 경우에는 체내 코르티솔 수치가 상승하여 식욕이 증가할 수 있으니, 가능한 한 스트레스를 줄이고 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 나중에 이어지는 단계에서는 충분한 수면과 규칙적인 운동이 다이어트에 큰 도움이 될 수 있습니다.

단백질 쉐이크 외에도 필요 시 유산균이나 영양제를 추가하여 몸 상태를 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 상황에 맞춰 적절하게 조절해 주세요!