AI 다이어트 고민상담4일차(일반식) 점심의 양은 어느 정도가 좋아?

4일차 점심의 양은 적절한 저탄수화물 양으로 조절하는 것이 중요해요. 이 시점에서 목표는 탄수화물 섭취를 제한하면서도 필요한 영양소는 충분히 섭취하는 것입니다.

구체적으로, 잡곡밥 반 공기(약 75~100g) 정도와 단백질 위주의 식사를 권장해요. 이때 단백질은 생선, 닭고기, 두부 등으로 선택할 수 있습니다. 이렇게 하면 밥의 양에 연연하지 않고도, 충분한 단백질과 섬유질을 섭취할 수 있게 됩니다.

또한, 점심 식사에 채소를 충분히 포함하는 것도 중요해요. 녹황색 채소(브로콜리, 시금치 등)나 해조류(미역, 다시마 등)를 추가해서 영양소를 보충하고, 포만감을 늘리는 것이 좋습니다.

식사 후에는 개인의 체험에 따라 유산균을 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 소화 건강을 지원하고 장 건강을 돕는 역할을 할 수 있습니다. 최종적으로 먹는 양은 자신의 활동량이나 몸 상태에 맞춰 조금씩 조정하시면 됩니다. 이 과정에서 균형 잡힌 식사를 통해 건강한 에너지를 유지해보세요!