AI 다이어트 고민상담점심 먹고 아무 것도 안 먹었는데 오늘 운동량이 좀 없어.. 단백질 쉐이크만 하나 챙겨먹고 자도 돼? 배는 불러

네, 당신의 상태를 잘 이해했습니다! 점심을 먹고 활동량이 적어 배가 불렀다면, 무리하게 추가 음식을 섭취할 필요는 없어요. 특히 4주차에 접어들면서, 적극적으로 간헐적 단식과 저탄수화물 식단을 진행하고 있을 테니, 오늘은 단백질 쉐이크만으로도 충분할 것 같습니다.

단백질 쉐이크는 근육 보충과 회복에 도움이 되지만, 필요한 지방과 채소를 고려해야 하므로, 추가 섭취는 본인의 허기와 상태에 따라 조절하세요. 몸이 불편하게 느끼지 않는 한, 기다렸다가 내일 아침 식사때 채소와 단백질을 같이 섭취하는 것도 좋은 선택입니다.

만약 운동 후 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크를 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 간편하면서도 필요한 영양소를 챙길 수 있으니까요. 다만, 섭취할 때는 물이나 무가당 두유와 함께 혼합해 맛있게 즐겨보세요. 도움이 필요하면 언제든지 추가 질문 주시면 좋겠어요!

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