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AI 다이어트 고민상담3주차인데 단식 다음날 저녁 오리고기 괜찮아?
작성일: 2025-09-09 18:03
3주차에 오리고기를 저녁으로 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.
단백질 공급원: 오리고기는 단백질 함량이 높고 맛있는 선택이지만, 지방도 같이 포함되어 있어요. 지방 함량이 많기 때문에, 너무 과하게 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 가능하다면, 기름기를 제거하고 굽거나 삶는 방식으로 조리하는 것이 건강합니다.
저탄수화물 유지: 3주차는 무탄수화물 단백질 식단이 중심이므로, 오리고기와 함께 야채를 곁들이는 것이 좋아요. 샐러드나 찐 야채와 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.
단식 간격 고려: 만약 단식 후 첫 식사라면, 천천히 소화가 잘 되는 단백질을 먼저 섭취하는 것이 좋습니다. 오리고기를 너무 많이 먹기보다는 다른 단백질(예: 생선, 닭고기)과 조화를 이루는 것이 이롭습니다.
결론적으로, 적정량의 오리고기를 저녁으로 섭취할 수 있지만, 기름기를 줄이고 다양한 채소와 함께 먹는 것을 추천합니다. 이렇게 하면 체지방 감량과 대사 회복에 도움이 될 거예요!
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