네, 저녁으로 샐러드를 드시는 것은 좋습니다! 그러나 1-3일차 동안에는 식사에 신경 써야 할 몇 가지 포인트가 있습니다.
단백질 추가: 샐러드에는 반드시 단백질 공급원을 포함해야 해요. 예를 들어, 삶은 계란, 닭가슴살 또는 두부 등을 넣으면 좋습니다. 이렇게 하면 포만감이 오래 가며 근육 유지에도 도움을 줍니다.
채소 선택: 녹황색 채소를 다양하게 섞어주는 것이 좋습니다. 시금치, 케일, 브로콜리 등을 추가하면 풍부한 비타민과 미네랄을 섭취 할 수 있습니다.
드레싱 주의: 드레싱은 기름과 식초 기반의 건강한 옵션을 사용하세요. 상업적으로 많이 팔리는 드레싱 중에는 설탕이나 인공 성분이 들어간 것이 많으니, 원재료를 확인하는 것이 좋습니다.
간식 조절: 저녁 식사 외에도 배고픔이 느껴질 경우에는 허용된 채소나 활용 가능한 단백질 간식(예: 무가당 요구르트나 견과류)을 섭취하면 더 유익합니다.
저녁에 샐러드를 포함시키는 것은 상대적으로 가벼운 식사로 보기 좋지만, 충분한 영양소를 섭취하여 대사 전환을 원활하게 하는 것이 중요해요. 필요시 단백질 보충제 등의 선택지를 활용해도 좋습니다. 이렇게 하며 다이어트 목표를 지킬 수 있습니다!
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