AI 다이어트 고민상담두유 먹어도 되는지?

1-3일차 스위치온 다이어트 진행 중에 두유를 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만, 몇 가지 주의할 점이 있어요.

두유를 선택할 때는 무가당 두유를 선택하는 것이 중요합니다. 일반적으로 단맛이 추가된 두유는 당분이 많아 다이어트 기간 중에는 피하는 것이 좋습니다. 두유는 단백질 함량이 높아서 식사 대용으로 좋고, 다른 영양소도 포함되어 있어 유용합니다.

두유를 포함한 식단에는 단백질 쉐이크와 함께 채소를 추가해 주면 더욱 균형 잡힌 영양 섭취가 가능합니다. 허용하는 채소인 브로콜리나 시금치와 함께 드시면 좋습니다.

또한, 두유는 기름이나 조미료가 포함되지 않은 것으로 선택하고, 하루 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 두유 외에도 간혹 단백질 보충제로 유청 단백질 같은 제품을 사용해도 괜찮아요. 이 선택지는 대체적으로 저당 식사에 적합합니다.

마지막으로, 두유를 섭취할 때도 수분 섭취를 잊지 마세요. 하루에 물 8컵 이상을 목표로 하시면 건강한 다이어트 진행에 도움이 될 것입니다!