AI 다이어트 고민상담6일차인데 이미 점심에 새우현미밥야채덮밥을 먹었는데 저녁에 새우바지락 두부면파스타를 먹고싶어 먹어도돼? 원래는 쉐이크잖아 근데 너무 먹고싶어서

6일차라면 현재 스위치온 다이어트의 적응기 단계에 들어선 것이네요! 저녁 식사로 새우바지락 두부면파스타를 드는 것은 가능한 선택이지만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 탄수화물 섭취량: 저녁도 탄수화물 위주로 구성되는 식사라면, 오늘 섭취한 총 탄수화물 양이 어쩔 수 없이 많아질 수 있습니다. 특히 탄수화물 섭취량을 최대한 줄이고 단백질과 채소 위주로 섭취해야 하는 시기이므로, 저녁에 식사의 탄수화물 양을 조절하는 것이 좋습니다.

2. 쉐이크 대체: 저녁에 쉐이크 대신 파스타를 먹고 싶다면, 식사량을 조절하고 저염으로 된 소스를 사용해보세요. 그리고 두부면을 사용해 조금 더 건강한 방향으로 조리하는 것이 좋습니다.

3. 소화에 유의: 새로운 음식을 섭취할 때는 소화가 잘 되는지 확인해야 합니다. 특히 파스타 같은 음식은 소화가 느려질 수 있으므로 배고픔을 느끼지 않도록 portions를 조절하세요.

예를 들어, 두부면 대신 통곡물 면을 선택하거나, 파스타의 소스를 담백하게 만들어 연결할 수 있습니다.

각 단계에서 식사 선택이 중요하고 나에게 맞는 조절이 필요하지만, 잘 들어주시면 좋을 것 같습니다. 그러니 당분간 저녁은 가벼운 쉐이크로 돌아가는 것도 좋으니 참고하세요!

여기서 한 가지, 단백질 쉐이크를 보조제로 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량을 위한 보충재로 활용하는 방법은 충분하면서도, 포만감을 주기에 기대할 수 있습니다. 건강하면서도 다이어트를 잘 진행하길 바랍니다!