네, 4-7일차에 돼지고기 수육과 소고기 수육을 섭취하는 것은 가능합니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하므로, 단백질이 풍부한 수육은 좋은 선택입니다. 그러나 몇 가지 주의사항이 있습니다.
지방이 적은 부위 선택: 돼지고기의 경우, 삼겹살보다는 살코기 부분인 등심이나 안심을 선택하는 것이 좋습니다. 소고기도 살코기 위주로 섭취하세요.
양 조절: 수육을 적절한 양으로 섭취해 주세요. 단백질이 풍부하지만 과도한 양은 피하는 것이 좋습니다.
반찬 선택: 수육과 함께 다양한 녹색 채소를 곁들여 섭취하면 더욱 건강한 식사가 됩니다. 예를 들어, 삶거나 찐 브로콜리나 시금치를 곁들이는 것이 좋아요.
나트륨 섭취 주의: 간장이나 소금 같은 양념은 최소한으로 사용하여 저염식을 유지하세요.
스위치온 다이어트를 진행하면서 단백질 보충제나 유산균을 포함하여 필요한 영양소도 함께 보충하는 것이 좋습니다. 이렇게 균형 있게 식단을 구성하면 다이어트 효과를 더욱 극대화할 수 있어요!
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