스위치온 다이어트의 4-7일차에 적합한 돼지고기와 닭고기 부위에 대해 설명해드릴게요!
돼지고기
돼지고기는 상대적으로 포화지방이 많은 부위와 적은 부위가 있습니다. 다이어트에는 기름기가 적고 단백질이 풍부한 부위를 선택하는 것이 좋습니다.
- 적합한 부위:
- 안심: 저지방 부위로, 부드럽고 단백질이 풍부합니다. 볶음, 구이, 스튜 등으로 활용할 수 있어요.
- 목살: 적당한 풍미와 부드러움을 가지고 있으며, 기름기가 적당해 맛을 내기에 좋습니다. 구이에 적합해요.
- 살코기: 지방이 적고 담백한 맛이 특징입니다. 찜이나 삶는 요리에 좋습니다.
피해야 할 부위:
- 삼겹살, 갈비와 같은 오히려 지방이 많은 부위는 피하는 것이 좋습니다.
닭고기
닭고기는 기름기가 적고 고단백 식품으로 다이어트에 매우 적합합니다.
- 적합한 부위:
- 가슴살: 지방이 가장 적고, 단백질이 아주 풍부해 기본적인 다이어트 식단에서 꼭 포함되어야 할 부위입니다. 구이나 찜으로 활용할 수 있습니다.
- 다리살: 약간의 지방은 있지만, 부드러운 맛이 있어 인기를 끌고 있습니다. 볶음이나 조리기구에 따라 다양하게 조리 가능합니다.
피해야 할 부위:
- 닭날개, 껍질이 있는 부분은 지방이 많으니 피하는 것이 좋아요.
이렇게 돼지고기와 닭고기의 적합한 부위를 잘 선택하여 건강한 식사를 이어가시기 바랍니다! 만약 간편하게 조리할 수 있는 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려해보세요. 건강한 식단을 잘 유지하시길 응원합니다!
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