AI 다이어트 고민상담저녁에 닭가슴살 110g이랑 두부100g 먹으면 단백질 부족할까?

저녁에 닭가슴살 110g과 두부 100g을 섭취하는 것은 좋은 선택이에요! 두 가지를 합치면 단백질의 상당량을 확보할 수 있습니다.

• 닭가슴살 110g: 약 25~30g의 단백질을 제공하며, 저지방 고단백 식품으로 스위치온 다이어트에 적합해요.
• 두부 100g: 약 8~10g의 단백질을 더합니다. 식물성 단백질의 좋은 출처로, 건강한 지방과 영양소도 포함되어 있죠.

이렇게 두 식품을 조합하면 총 3340g의 단백질을 섭취하게 됩니다. 일반적으로 성인 여성의 하루 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 0.81g 정도인데, 두부와 닭가슴살의 조합은 적절한 단백질 공급이라고 볼 수 있습니다.

혹시 더 많은 단백질을 원하신다면, 추가로 삶은 계란이나 유산균이 포함된 단백질 쉐이크를 간편하게 섭취할 수도 있습니다. 이렇게 하면 더욱 다양한 영양소를 챙기면서도 충분한 단백질을 섭취할 수 있어요.

결론적으로, 지금 식단으로는 단백질이 부족하지 않지만, 필요에 따라 변화를 주는 것도 좋습니다!

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