AI 다이어트 고민상담4일차에 첫 음식으로 현미밥 들어간 연어 포케랑, 슬기 두부 팽이버섯 구이 먹어도 되?

네, 4일차에 첫 음식으로 현미밥이 들어간 연어 포케와 슬기 두부 팽이버섯 구이는 좋은 선택입니다!

현미밥은 저탄수화물 식단으로 적절하게 조절된 탄수화물의 좋은 출처이며, 연어는 풍부한 오메가-3 지방산을 제공하여 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 슬기 두부와 팽이버섯은 단백질과 식이섬유를 보충해 줄 수 있어, 먹는 동안 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.

단, 저녁식사 시간을 최소 4시간 전에 마치도록 하는 것을 잊지 마세요. 또한, 이 두 가지 음식을 함께 먹을 땐 적당한 양을 조절하는 것이 중요합니다. 대체로 현미밥은 반 공기 정도가 적합하며, 나머지는 단백질 위주의 식사로 구성해 주세요.

이와 함께, 간혹 단백질 쉐이크 같은 보충제를 병행하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 이렇게 하면 영양소를 더 보완해 줄 수 있으니까요. 계속해서 식단 조절 잘 하시고, 건강한 다이어트 유지하시길 바랄게요!

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