AI 다이어트 고민상담11일차 데친감자슬라이스 3개 먹어도 되나요?

네, 11일차에 데친 감자 슬라이스 3개를 먹는 것은 가능합니다. 하지만 감자의 탄수화물 함량을 고려해야 합니다. 일반적으로 감자는 탄수화물이 많기 때문에, 2주차에서 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

점심 시간에 감자를 포함하면, 다른 식사와의 균형을 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질이 풍부한 음식이나 채소와 함께 섭취하면 영양의 균형을 잘 맞출 수 있어요. 적절한 단백질 보충이 도움이 될 수 있으니, 삶은 계란, 닭가슴살, 두부 등을 함께 고려해 보세요.

또한, 감자를 먹을 때는 허용되는 탄수화물 식단의 범위인 반 공기 정도에 맞추어 조절하는 것이 좋습니다. 3개 정도의 슬라이스는 총 탄수화물 양을 확인한 후 괜찮다면 문제없이 먹을 수 있습니다. 이 과정에서 필요한 영양소를 잘 보충하고, 목표에 맞춰 꾸준하게 진행하시길 바랍니다!

혹시 감자 외에 다른 간식이나 식사 아이디어가 필요하시면 말씀해 주세요!

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