AI 다이어트 고민상담현미밥 125g 괜찮아?

4-7일차에 현미밥 125g은 적절하게 섭취할 수 있는 양입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하여 신체가 일반식에 차츰 적응하도록 돕는 것이 중요합니다. 현미밥은 섬유질이 풍부하고 영양소가 많아 소화에도 좋습니다.

식사에서 현미밥을 반 공기 기준으로 섭취하는 것이 허용되므로, 125g 정도는 매우 적절한 선택입니다. 하지만 주의할 점은 동일한 식사에서 다른 탄수화물(과일, 고구마 등)의 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 따라서 점심에 현미밥을 섭취할 때는 단백질(예: 생선, 닭고기)과 함께 채소도 꼭 포함시켜 균형 잡힌 식사를 유지하세요.

또한, 물을 충분히 섭취하고, 규칙적으로 운동하는 것도 잊지 마세요! 필요하다면, 단백질 보충제나 유산균 같은 제품을 통해 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 전체적인 식단에서 현미밥과 같은 건강한 옵션을 잘 활용하시길 바랍니다!

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