AI 다이어트 고민상담24시간 공복할때 블랙 커피 마셔도 되나요?

3주차 스위치온 다이어트 중 24시간 단식을 할 때 블랙 커피를 마셔도 됩니다! 블랙 커피는 칼로리가 거의 없고, 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 항산화 물질을 포함하고 있어 단식 중에도 괜찮은 선택이에요. 다만, 다음과 같은 점들을 염두에 두세요.

1. 수분 섭취: 커피는 이뇨 작용이 있어 수분을 배출할 수 있으니, 충분한 물도 같이 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.

2. 식사 후 커피: 24시간 단식이 끝나고 식사를 할 때도 커피를 마시는 것이 괜찮지만, 과도한 카페인 섭취는 좋지 않을 수 있습니다. 적당히 즐기는 것이 중요해요.

3. 호르몬 반응: 블랙 커피의 카페인이 공복 상태에서 흥분을 일으킬 수 있으니, 너무 긴장되거나 과민해지는 경우에는 피하는 것이 좋습니다.

그러므로 블랙 커피를 적당히 즐기면서 단식 효과를 극대화할 수 있어요. 건강한 식단과 적절한 영양 보충이 중요하니, 필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균 등의 보조제도 고려해보세요!