1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 주 에너지원으로 활용하는 과정이기 때문에, 커피 섭취에 대해 조금 더 신중해야 할 필요가 있습니다.
최근 핫이슈인 생리주기나 개인의 몸 상태에 따라 다를 수 있지만, 기본적으로는 커피 섭취를 피하는 것이 권장됩니다. 카페인이 탈수를 유발할 수 있어, 체내 수분 상태에 영향을 줄 수 있기 때문이에요. 더불어, 초기에는 호르몬 변화로 인해 카페인에 민감해질 수 있으니 주의가 필요합니다.
단, 커피를 완전히 끊는 것이 어려운 분들에게는 블랙커피(설탕, 크림 없이) 한 잔 정도가 허용될 수 있으니, 상황을 고려하여 조절하시면 좋습니다. 특히 다이어트 진행 중에는 물이나 허브차로 수분을 보충하는 것이 더 효과적이에요.
결론적으로, 커피는 되도록 자제하는 것이 좋지만, 꼭 필요하시다면 적당량으로 섭취할 수 있습니다. 나중에 다이어트가 조금 더 진행되고 나면, 커피를 조절하는 방식으로 활용해 보셔도 좋습니다! 건강한 다이어트를 응원합니다!
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