AI 다이어트 고민상담차돌박이 먹어도 돼?

차돌박이를 드셔도 되지만, 섭취량에 주의해야 합니다. 차돌박이는 단백질이 풍부하지만 포화지방 함량도 높아, 다이어트 중에는 적당히 조절하는 것이 중요해요.

스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 점심에 저탄수화물 일반식으로 차돌박이를 포함시키고, 양을 조절하여 다른 저지방 단백질원(예: 닭고기, 생선)과 함께 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 차돌박이를 한 접시의 일부로, 채소와 혼합한 샐러드와 함께 즐기면 균형 잡힌 식사가 될 거예요.

또한, 차돌박이를 구울 때는 기름을 최소화하고, 가능한 한 저염간장을 활용하여 간을 맞추면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다. 이렇게 하면 포만감도 얻고, 다른 필수 영양소를 충분히 섭취하는 데 도움이 됩니다!

만약 단백질 보충제를 통해 단백질을 더 보충하고 싶다면, 단백질 쉐이크를 식사 사이에 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 이 경우 낮은 당 함량의 제품을 선택하면 더욱 좋겠죠.