AI 다이어트 고민상담쉐이크 먹으라고 하는 시간대에 다른 허용음식 조금 먹어도 되는거야?

네, 남성이시고 4-7일차에 계시다면, 단백질 쉐이크를 주식으로 하면서 조금의 허용 음식을 추가하는 것이 가능합니다. 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하는 중이기 때문에, 아침에 단백질 쉐이크 외에도 약간의 허용 음식을 추가하여 식사를 보충할 수 있습니다.

허용되는 음식으로는 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 또는 헬스 간식 같은 것들이 있어요. 예를 들어, 영양 보충에도 도움이 되는 채소 스틱(오이, 당근 등)을 추가하거나, 한 끼 단백질의 보충을 위해 두부를 작게 썰어 함께 드시는 것도 좋은 방법입니다.

다만, 가장 중요한 것은 허용 음식을 추가하더라도 전체적인 칼로리를 조절하고, 단백질과 재료의 조화에 신경 쓰는 것이에요. 과식하지 않도록 주의하세요.

식단이나 운동 조절에 도움을 줄 수 있는 다양한 단백질 보충제나 스무디 믹스도 고려해볼 수 있으니, 상황에 맞는 최적의 선택을 하시면 좋겠습니다!

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