AI 다이어트 고민상담쉐이크먹으라고 하는 시간대에 다른 허용음식 먹으면 안되는거야

네, 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 단백질 쉐이크를 중심으로 진행하고 있습니다. 이 단계에서는 하루에 3번 쉐이크를 섭취해야 하며, 점심에는 저탄수화물 일반식을 추가하는 것이 핵심입니다.

쉐이크를 먹는 시간대에 다른 허용 음식을 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 주된 이유는 식사가 헷갈리거나 섭취한 영양소가 제한된 경우 효과가 저하될 수 있기 때문입니다. 특히 4-7일차는 허용된 식단을 따르며 신체가 적응하는 중요한 시점입니다. 이때는 일관된 식사 패턴을 유지하여 대사 회복과 지방 연소를 극대화하는 것이 중요합니다.

하지만 간혹 배고픔을 느낀다면, 허용된 간식(예: 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)을 소량 섭취하는 것은 괜찮습니다. 단, 주식인 쉐이크와의 균형을 유지하는 것이 좋습니다.

또한 단백질 보충제를 선택할 때는 품질과 성분을 확인해보세요. 여러 브랜드의 제품 중에서 본인에게 맞는 것을 찾는 것도 좋습니다. 관계 없이, 허용된 식품으로 영양을 균형 있게 섭취하고, 수분도 충분히 챙기는 것이 중요합니다!

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