AI 다이어트 고민상담1주차에 커피 왜 먹으면 안되는거야?

스위치온 다이어트 1주차에서는 커피를 피하는 것이 중요한데, 그 이유는 주로 1주차의 목표와 관련이 있습니다. 이 단계에서는 신체가 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 전환하는 과정인데, 카페인이 몸에 미치는 영향이 이 전환 과정에 방해가 될 수 있기 때문입니다.

1. 카페인과 신체 반응: 커피는 카페인을 포함하고 있어 신경계를 자극하고, 이로 인해 호르몬 변화가 발생할 수 있습니다. 특히 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 증가하면 체중 감량에 불리한 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 탈수 유발: 커피는 이뇨 작용이 있으며, 특히 다이어트 초기에는 수분 유지가 중요합니다. 수분 부족은 체내 대사 기능을 저하시킬 수 있으며, 체중 감량에도 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.

3. 불필요한 스트레스와 피로감: 다이어트 준비 단계에서 신체가 적응해야 할 시점에서 카페인이 불필요한 자극을 주어 피로감을 증가시킬 수 있습니다. 이는 1주차 목표인 지방 대사 전환에 지장을 줄 수 있습니다.

따라서, 1주차에는 무가당 허브차, 녹차 등으로 대체하고, 적절한 수분 섭취에 신경 쓰는 것이 좋습니다. 이후 2주차부터는 블랙커피를 허용하므로, 카페인을 원하는 경우 적절한 타이밍에 다시 시도할 수 있습니다. 이렇게 신중하게 식음료를 선택하는 것이 스위치온 다이어트 성공에 큰 도움이 됩니다.