1주차 스위치온 다이어트에서는 주로 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물을 제한하는 단계입니다. 오트밀은 탄수화물 함량이 비교적 높기 때문에 1주차에는 추천하지 않습니다.
대신, 이 시기에는 단백질 섭취와 함께 채소를 중심으로 한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 저당의 무가당 요거트, 두부 등을 섭취하면서 허용된 채소(브로콜리, 시금치 등)를 함께 먹는 것이 좋아요.
이런 조합은 대사 개선에 도움이 되며, 배고픔을 느끼지 않도록 도와줄 것입니다. 혹시 오트밀 같은 대체 간식이 궁금하시다면, 때에 따라 제한된 양으로 섭취할 수 있는 고구마나 다른 저탄수화물 옵션을 고려해보는 것도 좋습니다.
스위치온 다이어트가 진행되면서 2주차에 들어서면 식단이 조금 더 다양해질 수 있으니, 그때 새로운 옵션을 시도해보시는 것도 좋은 방법이 될 것입니다!
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