AI 다이어트 고민상담쪽갈비나 갈비찜 먹어도 돼? 아니면 찜닭..

2주차에 있는 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 핵심인데, 이 점을 고려하여 허용식품을 살펴보면 좋겠습니다.

쪽갈비나 갈비찜은 보통 고지방이 많고, 설탕이나 조미료가 포함되어 있을 수 있어 권장하지 않습니다. 특히 갈비찜은 요리 과정에서 당분이 첨가되는 경우가 많아 탄수화물 섭취를 증가시킬 수 있습니다. 찜닭의 경우, 간이 세지 않은 건강한 조리 방식이라면 가능할 수 있지만, 양념된 소스의 당분과 기름을 조절해야 합니다.

2주차에서는 주로 저탄수화물 식단을 중심으로 하고, 단백질 섭취가 중요합니다. 대신에 흰살 생선, 닭 가슴살, 삶은 계란이나 두부같은 단백질을 선택하는 것이 더 좋습니다. 이런 방식으로 고단백 식단을 유지하면 간헐적 단식과 함께 건강한 체중 감량을 지속할 수 있습니다.

혹시 단백질 쉐이크 같은 보조식을 고려하신다면, 어느 한 끼를 그렇게 보충해주시는 것도 좋은 방법이랍니다!

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