AI 다이어트 고민상담아침 쉐이크 점심 쉐이크 간식 쉐이크 저녁 무탄수식 해도돼?

네, 현재 8일차에 계신 상태라면 스위치온 다이어트의 규칙에 맞춰서 진행하실 수 있습니다. 기본적으로 아침, 점심, 간식에 단백질 쉐이크를 섭취하고 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 선택하는 것은 지침에 잘 부합하는 방법이에요.

아침과 점심: 단백질 쉐이크는 체중 감량 및 근육 유지에 도움이 되며, 필요한 영양소를 빠르게 공급할 수 있어요. 강력한 다이어트의 기반을 다지기 위함이라면, 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하면 좋습니다.

간식: 간식으로도 쉐이크를 선택하셨다면 좋습니다. 허용된 식품에 속하며 건강한 단백질 보충이 가능합니다. 우리가 원하는 것은 지속적인 단백질 섭취와 허기를 느끼지 않도록 하는 것이니까요.

저녁: 무탄수화물 단백질 식단 역시 맞는 선택입니다. 등푸른 생선, 수육, 또는 삶은 고기같은 단백질을 위주로 하시면 됩니다. 이 단계에서 주의할 점은 저녁 식사 후 최소 4시간 이상은 공복 상태를 유지하는 것이에요.

결론적으로, 그렇게 진행하셔도 좋습니다! 몸의 반응을 잘 살펴보시고 필요에 따라 조절해가며 하시면 좋겠어요. 추가로, 하루 동안 충분한 수분 섭취(물 2리터 이상)와 필수 영양제를 챙기는 것도 잊지 마세요! 이런 요소가 활성 대사를 위해 중요한 부분이니까요.

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