AI 다이어트 고민상담2주차부터 쉐이크 안 먹어도 돼? 아침과 간식 쉐이크를 다 챙겨먹기에는 단식 시간을 못지키고 다 챙겨먹을 자신도 없어

2주차부터 단백질 쉐이크를 생략할 수 있는지에 대한 질문이시군요! 기본적으로 스위치온 다이어트에서는 단백질 쉐이크가 중요한 역할을 하며, 특히 다이어트 초기와 2주차부터 간헐적 단식을 도입하면서 인슐린 저항성 개선에 도움을 주는 영양 급원입니다.

하지만, 쉐이크를 생략하고자 하는 경우도 이해할 수 있어요. 일정이 바쁘거나 식사 시간이 부족하실 경우, 다른 방법으로 단백질 섭취를 충분히 보충할 수 있습니다. 예를 들어, 아침이나 간식으로 단백질이 풍부한 음식을 선택하시면 좋아요. 삶은 계란, 그릭 요거트, 두부, 또는 닭가슴살 같은 음식들이 좋은 대안이 될 수 있습니다.

또한, 단식 시간을 유지하기 위해서는 쉐이크 대신 간편하게 먹을 수 있는 단백질 바나 스낵도 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 고단백 스낵이나 간식은 빠르게 섭취할 수 있고, 단백질 보충이 가능하죠.

결론적으로, 쉐이크는 차선책으로 두되、효율적으로 단백질을 섭취할 수 있는 대안이 있다는 점을 기억하면 좋을 것 같습니다! 다양한 방법을 통해 건강하게 다이어트를 지속해 나가길 바랍니다.

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