AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크의 기준이 뭐야? 단백질이나 당 함량 기준 알려줘
작성일: 2025-10-22 20:23
단백질 쉐이크를 선택할 때 고려해야 할 기준은 크게 단백질 함량, 당 함량, 원료의 질, 그리고 추가 성분 등입니다. 여기서 몇 가지 중요한 포인트를 정리해 드릴게요!
단백질 함량:
- 보통 1포(30g 기준)당 15~30g의 단백질을 포함하는 제품을 찾는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 경우, 단백질 섭취가 매우 중요하므로 고품질의 단백질원을 포함하고 있는 제품을 선택하세요.
당 함량:
- 가능한 한 당 함량이 낮은 제품을 선택하세요. 이상적으로는 1포당 5g 이하의 당 함량이 좋습니다. 특히 설탕이나 고과당 옥수수 시럽이 포함되지 않은 제품을 선택해야 합니다.
원료의 질:
- 유청 단백질, 식물성 단백질(완두콩, 쌀, 콩 등), 또는 혼합 단백질이 포함된 제품을 고려하세요. 가능한 자연 유래 성분이 들어간 것이 좋습니다.
추가 성분:
- 비타민, 미네랄, 유산균 등의 추가 성분이 포함되어 있는지 확인하세요. 이러한 성분들은 전반적인 건강을 지원하며 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
추천할 만한 특정 제품을 피하더라도, 이러한 기준을 염두에 두고 선택하면 자신에게 맞는 최적의 단백질 쉐이크를 찾는 데 도움이 될 것입니다. 건강한 선택을 하시길 바랍니다!
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