AI 다이어트 고민상담스위치온다이어트 2주차인데, 점심만 저탄수화물식 하고 저녁 생각 없을때 탄수제한식대신 쉐이크로 먹어도 될까?
작성일: 2025-11-11 20:50
네, 2주차라면 저탄수화물 일반식과 조화롭게 식단을 구성할 필요가 있습니다. 점심에 저탄수화물 식사를 하지 못할 경우 단백질 쉐이크로 대체하는 것은 가능합니다.
스위치온 다이어트 2주차의 주요 목표는 인슐린 저항성 개선과 건강한 식습관을 유지하는 것이며, 단백질 쉐이크는 좋은 대안이 될 수 있습니다. 특히 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하기 때문에, 저녁 식사를 하지 않더라도 양질의 단백질을 포함한 쉐이크로 보충하는 건 괜찮은 접근입니다.
그러나 식사 대체로 단백질 쉐이크를 지속적으로 사용할 경우, 영양소의 다양성과 균형이 떨어질 수 있으므로 주의가 필요합니다. 가능한 경우, 향후 저녁에는 가벼운 단백질과 채소를 섭취하는 것을 고려해 보세요. 예를 들어, 유산균이나 채소를 포함한 샐러드를 추가하면 훨씬 더 건강하게 식사를 마무리할 수 있습니다.
마지막으로, 한 가지 옵션으로 단백질 쉐이크를 선택하셨다면, 신선한 과일이나 채소와 함께 섭취하여 영양소를 보완하는 것도 좋습니다. 그리고 여러 제품들이 있으니 참고하시면서 가장 적합한 것을 선택하시면 좋겠습니다.
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