4주차의 단식 중에는 음료 선택에 주의가 필요합니다. 티즐 제로 자몽블랙티는 0kcal로 칼로리를 섭취하지 않는 기준에는 부합하지만, 나트륨과 탄수화물 함량에 신경을 써야 합니다.
먼저, 500ml에 5.4g의 탄수화물이 포함되어 있으므로, 이 부분이 단식 중에는 주의가 필요합니다. 일반적으로 14시간 이상의 단식 동안에는 가능한 한 물이나 허브차와 같은 칼로리 없는 음료를 선택하는 것이 이상적입니다. 에리스리톨과 같은 대체당이 들어있긴 하지만, 동일한 계열의 대체감미료도 이를 과도하게 섭취할 경우 혈당에 영향을 미칠 수 있다는 점은 유의해야 합니다.
따라서, 가능하다면 가급적 물이나 허브티 같은 순수한 음료를 선택하는 것이 더 좋습니다. 하지만, 자몽블랙티를 마시고 싶은 경우에는 소량(200ml 이하로) 섭취하고, 점검하시면서 진행하시는 것이 바람직할 것입니다.
결론적으로, 가능하면 단식 중에는 물로 유지하고 자몽블랙티는 공복에서는 최대한 피하는 것을 추천드립니다. 지속 가능한 패턴을 찾는 것이 중요하니, 이러한 음료 선택에 유의하시기 바랍니다.
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