AI 다이어트 고민상담단식 다음날부터 체중이 증가하는 이유는 머야?

단식 다음날 체중이 증가하는 이유는 여러 가지 요인에 기인할 수 있습니다. 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다:

1. 수분 저류: 단식 기간 동안 체내 수분이 배출되면서 체중이 줄어들지만, 단식이 끝난 후 다시 정상적인 수분 섭취를 하게 되면 체내 수분이 회복되어 체중이 증가할 수 있습니다. 이는 사람의 체중이 수분 변화에 민감하다는 것을 의심할 수 있는 부분이에요.

2. 탄수화물 회복: 단식 후에 탄수화물 섭취를 시작하면 체내 글리코겐 저장이 증가합니다. 글리코겐은 수분을 함께 저장하기 때문에, 탄수화물이 증가하면 수분 역시 함께 쌓이게 됩니다. 이 경우 체중이 다시 증가하는 것처럼 보일 수 있습니다.

3. 신진대사 반응: 단식을 한 후 몸이 에너지를 저장하려는 반응을 보일 수 있습니다. 이로 인해 단식이 끝난 후 식사 시 신진대사가 변화하고, 추가적인 칼로리를 저장하려는 경향이 있을 수 있습니다.

4. 근육량 변화: 단식 후 단백질 섭취가 부족할 경우 근육량이 감소하게 되고, 그로 인해 체중 측정 시 영향을 미칠 수 있습니다. 반면에 단식 후 적절히 단백질을 섭취하면 근육량이 회복될 수 있으니 유념하셔야 합니다.

이러한 증가 요인은 단기적인 현상일 수 있으며, 다이어트를 통한 지속적인 몸의 변화는 장기적인 시각에서 바라보는 것이 중요합니다. 물이나 저염식으로 수분 관리를 잘하고, 충분한 단백질 섭취에도 신경을 쓰는 것이 좋습니다.

단식 후 체중 변화가 신경 쓰인다면, 영양제를 통한 보충도 고려할 수 있으니, 필요한 영양소를 잘 채우는 것도 중요한 부분이에요.

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