AI 다이어트 고민상담아침에 단백질쉐이크 , 바나나 한 개 먹고 등산하고 하산하기 전에 바나나 한 개 더 먹어도 돼?

3주차에 계시고, 아침에 단백질 쉐이크와 바나나 한 개를 드신 후 등산을 계획하셨군요. 이 경우, 아침 식사는 좋은 선택입니다. 단백질 쉐이크와 바나나는 에너지를 공급하여 활동하기에 적합한 조합이에요.

등산 중 하산하기 전에 바나나를 추가로 드시는 것도 가능합니다. 바나나는 에너지를 빠르게 보충해 줄 수 있는 좋은 과일이므로, 특히 운동 전후에 유용할 수 있습니다. 하지만 바나나 두 개 섭취 시에는 탄수화물 섭취량을 고려하세요. 3주차에서 탄수화물의 적절한 양은 중요하니, 두 개의 바나나를 먹더라도 그 외의 식사에서는 탄수화물 섭취를 조절해줘야 합니다.

따라서, 바나나를 다른 활동으로 인한 에너지 손실을 보충하기 위한 간식으로 섭취하는 것은 긍정적입니다. 게다가, 등산 후에는 단백질과 채소가 포함된 식사로 몸의 회복을 돕는 게 좋겠어요. 필요할 경우 단백질 보충제를 추가하시거나, 바나나와 함께 견과류 한 줌을 섭취하는 것도 좋은 선택입니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담