AI 다이어트 고민상담3주차 단식중 올리브오일 한숫가락 먹어도될까

3주차에 들어섰다면, 몸이 지방을 연료로 사용하는 데 적응하고 있는 시점입니다. 이 단계에서 저탄수화물 단백질 식단이 강조되며, 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다.

올리브오일 한 숟가락은 건강한 지방이며, 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그러나 단식 중에는 칼로리 섭취를 최소화하는 것이 중요하므로 가능한 한 올리브오일 소비를 자제하는 것이 좋습니다.

따라서, 단식 시간이 아닌 점심 식사나 저녁에 올리브오일을 사용하여 음식에 맛과 영양을 더하는 것이 바람직합니다. 저탄수화물 식사에 적절히 활용해 보세요! 올리브오일은 불포화 지방산이 풍부해 심혈관 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

또한, 단식 기간 중에는 수분 섭취를 충분히 유지하고 가능하면 물이나 허브차로 갈증을 해소하는 것이 좋습니다. 만약 올리브오일을 꼭 사용하고 싶다면, 단식 후 식사에 포함시키는 것을 추천합니다. 간헐적 단식이 잘 진행되기를 바랍니다!

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