네, 4주차에 계시는군요! 단식에 대해 고민하시는 부분이군요. 4주차에서는 체지방 감량을 극대화하기 위해 주 3회 24시간 단식을 권장하고 있습니다. 이미 23일차와 25일차에 단식을 하셨다면, 29일차에 다시 단식을 진행하는 것은 괜찮습니다!
그러나 몇 가지 고려할 점이 있습니다. 우선, 단식 후 보충하는 식사는 단백질과 영양소가 풍부한 식사를 하여 근손실을 방지하는 것이 중요합니다. 또한, 단식이 신체에 미치는 영향을 잘 살펴보시고, 너무 힘들거나 지친다면 조정하시는 것이 좋습니다. 단식이 체력에 부담이 된다면, 필요한 경우 에너지 공급을 위해 간단한 스낵이나 수분 보충도 고려해보세요.
마지막으로, 29일차에 단식을 하실 예상이라면, 그 전날의 식사에서 과식하지 않도록 주의하시고, 적절한 수분 섭취를 신경 써주세요. 이러한 점들을 고려한 후, 자신에게 가장 맞는 방법으로 진행하시면 좋겠습니다!
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