AI 다이어트 고민상담2일차야 두부구이 쌈장 상추 근대국 건더기 불고기 먹어도 돼?

2일차에 드시는 식사에 대해 말씀드릴게요! 스위치온 다이어트를 기준으로 할 때, 현재 진행 중인 1-3일차는 지방 대사를 활성화시키는 단계를 포함하고 있으며, 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 한 식사가 권장됩니다.

여기서 질문하신 음식을 살펴보면:

1. 두부구이: 좋은 단백질 공급원으로 허용됩니다.
2. 쌈장: 이 부분은 주의가 필요합니다. 상업적으로 판매되는 쌈장은 종종 당분이 포함될 수 있으니, 성분표를 확인해야 합니다. 가능하다면 직접 만든 저당 쌈장을 사용하는 것이 좋습니다.
3. 상추: 허용되는 채소로 섭취해도 무방합니다.
4. 근대국 건더기: 근대는 영양이 풍부한 채소로, 국물을 만들 때 소금량을 최소화하고 허브나 향신료로 맛을 부여하는 것이 좋습니다.
5. 불고기: 고기는 단백질 공급원으로 좋은데, 과도한 양념이나 설탕이 사용된 조리법은 피해야 합니다. 가능하면 담백하게 조리된 고기를 선택하세요.

결론적으로, 두부구이와 상추, 근대국은 좋지만 쌈장과 불고기의 양념에 주의해야 해요. 현재는 음식을 조절하면서 체중 감량을 목표로 해야 하니, 섭취량을 적절히 조절하여 드시는 게 중요합니다.

혹시 필요한 프로틴 쉐이크 같은 보충제를 고려해보시면, 식사의 균형을 맞추는 데 도움이 될 것입니다. 오늘도 잘 진행하시길 바랍니다!

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