AI 다이어트 고민상담허용식품은 맘껏 먹어도되? 두부를 너무 많이먹은거같아

스위치온 다이어트 1-3일차에 들어선 상황에서 허용식품을 섭취하는 것은 중요하지만, "맘껏"이라는 표현보다는 적절한 양을 유지하는 것이 더 중요합니다. 이 단계에서는 지방 대사를 활성화하기 위해 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 하고, 허용된 채소와 두부 같은 식품을 먹는 것이죠.

두부는 단백질의 좋은 원천이지만, 특히 이 단계에서는 다른 허용 채소와 함께 균형 잡힌 식사를 하도록 권장합니다. 너무 많은 두부를 섭취하면 칼로리나 단백질 섭취가 과도할 수 있으며, 이는 체중 감량 목표에 일시적인 영향을 미칠 수 있습니다.

이날에는 두부와 함께 다양한 녹황색 채소를 함께 섭취할 것을 추천합니다. 예를 들어, 브로콜리, 시금치, 오이 등은 저칼로리이지만 영양분이 풍부하여 도움이 될 것입니다. 허용식품을 다양하게 섭취하면서도 식사량을 조절하는 것이 좋습니다.

단백질 쉐이크는 계속해서 중요하게 챙겨보세요. 필요할 경우, 건강한 간식으로 다른 허용 식품을 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트에 채소를 추가하거나 저당의 스무디로 변화를 줄 수 있습니다. 이런 식으로 영양소를 다양하게 섭취하는 것이 지방 대사에 긍정적인 영향을 줄 거예요.

기억하세요! 가장 중요한 것은 균형 잡힌 식사가 유지되는 것이며, 준비한 식품을 적절히 조절하여 섭취하는 것이죠.

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