AI 다이어트 고민상담2주 1일에 단식진행하고 저녁에 삼계탕에 닭고기만 먹었는데 단식 이후라서 그런지 너무 허기지고 헛헛해서 무가당 요플레 먹었어 괜찮아?

네, 질문해 주셔서 감사합니다! 현재 2주차에 계시고, 저녁 식사 후 단식을 진행한 상태에서 삼계탕에 닭고기를 드셨군요. 단식 후에 허기를 느끼는 것은 매우 일반적인 반응입니다. 특히 단식 이후에 몸이 에너지를 더 필요로 할 수 있기 때문에 이러한 느낌은 이해할 수 있습니다.

무가당 요플레를 섭취한 것은 좋은 선택입니다. 요플레는 단백질과 유산균을 공급해 줄 수 있어 장 건강에도 도움을 줍니다. 다만, 과도한 당분이나 첨가물이 없는 제품을 선택하셨다면 더욱 좋겠네요. 요플레는 칼로리가 낮고 포만감을 주는 데 도움이 되기 때문에, 단식 후의 공복감을 다소 해결해 줄 수 있습니다.

앞으로 식사 시에는 단백질과 채소를 함께 섭취하여 포만감을 높이는 것이 중요합니다. 예를 들면, 저녁에 단백질 식사와 함께 다양한 채소를 곁들이면 좋습니다. 이러한 균형 잡힌 식사가 허기를 덜 느끼게 도와줄 거예요. 또한, 필요시 단백질 쉐이크를 추가하여 영양을 보충하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

한편, 단식 중에 허기를 느끼는 경우에는 감정적 혹은 스트레스로 인한 반응일 수도 있으니, 운동이나 취미를 통해 마음을 분산시켜보는 것도 도움이 될 수 있답니다. 지속적으로 건강한 식단을 유지하며 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 진행하시면 좋은 결과를 얻으실 수 있을 거예요!

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