AI 다이어트 고민상담24시간 단식 이후 첫끼를 엄청 많이 먹어도 돼?

24시간 단식 이후에는 첫 끼를 먹을 때 조심해야 해요. 단식으로 인해 위장이 수축되고, 소화력이 일시적으로 감소할 수 있기 때문에 갑자기 많은 양을 한꺼번에 섭취하면 불편함이 생길 수 있습니다.

이때 권장하는 방법은 우선 작은 양으로 시작하여, 소화가 잘 되는 저탄수화물 고단백 식사를 선택하는 거예요. 예를 들어, 삶은 계란, 샐러드, 채소 스무디, 단백질 쉐이크 등을 포함한 간단한 식사가 적합할 수 있습니다. 이런 식사를 통해 소화기관을 천천히 적응시킨 후, 필요한 경우 점차 양을 늘려가는 것이 좋아요.

단백질과 채소를 포함한 균형 잡힌 식사는 장 건강에도 도움을 주고, 이후 식사 시 폭식을 방지하는 데 도움을 줍니다. 나중에 점심 혹은 저녁에도 슈퍼푸드나 영양 보조제를 활용하여 간편하게 영양을 보충할 수 있어요. 예를 들어, 오메가3나 비타민 C 보충제를 고려할 수 있습니다.

따라서, 첫 끼는 소량으로 시작해 점차 늘려가는 것이 좋고, 건강한 식단을 유지하는 데 집중하세요!

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