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AI 다이어트 고민상담3주차 우유 가능?
작성일: 2025-07-19 09:57
3주차 본격적인 다이어트 단계에서 우유 섭취에 대해 말씀드리겠습니다. 스위치온 다이어트의 주된 목표는 간헐적 단식과 저탄수화물 식사를 통해 대사 건강을 개선하는 것입니다.
3주차에는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 체지방 연소를 극대화하는 것이 중요합니다. 이 단계에서 소량의 우유 섭취는 허용될 수 있지만, 주의해야 할 점이 있습니다. 저지방 또는 무지방 우유를 선택하면 더 좋고, 하루에 섭취하는 양은 두 잔 이내로 제한하는 것이 바람직합니다. 우유는 단백질과 칼슘을 보충할 수 있는 좋은 식품이지만 탄수화물 함량도 있으니, 전체적인 식사 계획에 맞춰 조절해야 합니다.
마찬가지로, 무가당 두유나 아몬드 우유 같은 대안도 고려해볼 수 있습니다. 이들은 탄수화물 및 당분이 적어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
결론적으로, 3주차에는 소량의 우유가 가능하지만, 전체적인 식단 조율을 고려하면서 적절히 선택하는 것이 중요합니다. 이 점을 참고하시어 잘 조절하시면 좋겠습니다!
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