AI 다이어트 고민상담간고등어 먹어도돼?

좋아요! 간고등어는 스위치온 다이어트 관점에서 보았을 때, 적절한 선택이 될 수 있습니다. 하지만 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요.

1. 단백질 공급원으로서의 장점: 간고등어는 고단백 식품으로, 단백질 섭취에 도움이 됩니다. 다이어트 중에는 근육량을 유지하는 것이 중요하므로 단백질이 풍부한 음식은 좋은 선택이에요.

2. 지방 함량: 간고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 지방 함량이 높은 점도 염두에 두셔야 해요. 특히 저녁 식사로 늦게 먹는다면, 적절한 양 조절이 필요합니다.

3. 염분과 나트륨: 간고등어는 조리 과정에서 염분이 추가될 수 있으므로, 나트륨 섭취량에 유의해야 합니다. 스위치온 다이어트에서는 저염식이 권장되기 때문에, 가능한 한 나트륨 섭취를 줄이는 것이 좋겠네요.

4. 허용 식품 및 식사의 균형: 점심에 간고등어를 드실 경우, 현미밥 반 공기 정도와 함께 신선한 채소를 섭취하여 식사 균형을 맞추는 것이 추천됩니다. 예를 들어, 생채소나 쌈채소와 함께 드시는 것도 좋은 아이디어예요.

결론적으로, 간고등어를 드시는 것은 괜찮지만, 양과 조리 방법, 나트륨 함량 등을 잘 관리하는 것이 중요해요! 다이어트를 위해 더 건강한 선택지로는 오븐에 구운 고등어나 찜 요리도 있으니 참고해보세요.