AI 다이어트 고민상담6일차에 치킨 피자 아이스크림을 먹어버렸어,,, 처음부터 다시해? 아님 이어서해?

작성일: 2025-08-10 09:05

4-7일차저녁

걱정하지 마세요! 이런 일은 누구나 경험할 수 있어요. 다이어트 과정에서의 소소한 실수는 크게 걱정할 필요가 없답니다. 지금 6일차라면 다이어트의 초기 단계에서 간헐적으로 먹을 수 있는 간식이 포함된 것이라 이해해요.

이어서 진행하기: 스위치온 다이어트는 일관성과 지속성이 중요하지만, 한 번의 실수로 처음부터 다시 시작할 필요는 없어요. 다만, 다음에는 저녁 식사에서 주의해야 할 점이 몇 가지 있습니다. 이번 실수를 통해 다음에는 더 나은 선택을 할 수 있도록 하세요.

즉시 나오는 결과는 없다: 치킨 피자와 아이스크림을 먹었다고 해서 몸에 큰 영향을 주지는 않아요. 따라서 마음을 다시 다잡고 계속해서 다이어트를 이어가세요.

식사 조절: 하루 동안의 남은 식사에서 저탄수화물 식단을 유지하고, 단백질과 채소를 충분히 섭취해주세요. 예를 들어, 닭가슴살과 함께 채소 샐러드를 드시는 것이 좋습니다.

운동하기: 가능하다면 오늘 여분의 운동 시간을 가지세요. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 소화와 신진대사를 촉진하세요.

자신을 다독이기: 일관된 식단을 유지하는 것이 중요하지만, 자신에게 너무 엄격하지 않게 이 과정을 즐기는 것이 중요합니다.

다음 단계로 나아가기: 7일차에 다가오면서 다시 식단에 집중하고 이어서 과정을 계속하세요.

이런 상황에서 간편하게 챙길 수 있는 단백질 쉐이크나 유산균이 도움이 될 수 있으니 참고해보세요. 다시 한 번, 실수를 너무 걱정하지 말고 앞으로 나아가세요!

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