AI 다이어트 고민상담24시간 단식하고 저녁먹었고 단백질이미 거의 70g 먹었는데 출출해서 단백질쉐이크 먹는거 오바야?
작성일: 2025-11-20 18:41
단식 후 저녁을 먹고 단백질을 70g 섭취하셨다면, 몸에서 필요한 영양소를 충분히 충족하신 상태입니다. 하지만 출출한 느낌이 든다면, 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것이 괜찮을 수도 있습니다.
단백질 쉐이크는 빠르게 소화되고 흡수되기 때문에 간편하게 영양을 보충할 수 있는 좋은 선택입니다. 그러나 너무 과하게 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 특히 단백질을 많이 섭취하면 소화에 부담을 줄 수 있기 때문에, 출출함이 단순한 신체적 요구인지, 아니면 습관적인 감각인지 파악하는 것이 중요합니다.
춘꽃 샐러드 같은 건강한 간식이나, 야채 스틱과 함께 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 든든하면서도 가벼운 느낌을 유지할 수 있습니다.
결론적으로, 현재 식사의 내용을 고려했을 때 단백질 쉐이크를 한 잔 더하는 것은 괜찮지만, 몸의 신호를 잘 들어보고 과식하지 않도록 조절하는 것이 중요합니다. 조절이 어렵다면 차라리 물이나 허브티로 출출함을 달래는 것도 생각해 보세요!
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