AI 다이어트 고민상담준비기 점심과 저녁 순서 바꿔도 돼?

네, 스위치온 다이어트의 준비기 단계에서 점심과 저녁의 순서를 바꿔도 괜찮습니다. 다이어트에서 중요한 것은 본인의 신체 리듬과 편안함을 우선으로 고려하는 것입니다. 식사 순서를 변경하는 것이 당신에게 더 편리하고 지속 가능하다면 그 방식으로 진행해도 좋습니다.

다만, 저녁 식사는 가급적이면 취침 4시간 이전에 완결하는 것이 권장되므로, 저녁 시간이 비교적 이른 경우에 점심을 조금 늦추는 방법이 효과적일 수 있습니다. 예를 들어, 점심을 오후 1시에 하고 저녁을 6시로 설정하는 등의 방식을 고려해 보세요. 이런 조절이 나타나는 신진대사 변화와 에너지 레벨에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

그리고 식사를 할 때는 단백질을 충분히 포함시키고, 건강한 지방과 섬유질도 함께 챙기는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 식사에 도움이 될 만한 단백질 보충제를 추가해 보시는 것도 고려할 수 있어요. 단, 보충제는 식사를 대체하는 것이 아니라 보조하는 형태로 활용하는 것이 중요하다는 점을 기억해 주세요.

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