AI 다이어트 고민상담사과 먹어도 돼? 메론이랑 다른 과일은?

네, 4-7일차에 계신 여성분이시군요! 현재 단계에서는 점심식사로 저탄수화물 일반식을 기본으로 하고 있고, 사과나 메론 같은 과일에 대한 궁금증이 있으신 것 같네요.

기본적으로 4-7일차에서는 고탄수화물 식품, 특히 과일의 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 사과와 메론은 상대적으로 당분이 높아 다이어트에 있어서 조심해야 할 과일입니다. 특히 사과는 과일 중에서도 당도가 높은 편에 속하죠.

대신, 필요하다면 소량 섭취하는 것이 가능하지만, 하루에 100g 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 대신 양배추나 브로콜리와 같은 저당 저칼로리 채소를 추가로 섭취하시는 것이 훨씬 도움이 될 것입니다.

메론도 마찬가지로 당분이 상당히 많기 때문에 같은 이유로 피하는 것을 추천합니다. 대신, 다이어트에 적합한 과일로는 베리류(예: 블루베리, 라즈베리)나 아보카도와 같은 저당도의 채소가 있으며, 이들은 영양소도 풍부하고 다이어트에 도움이 됩니다.

여기에 더해, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제를 추가로 섭취하신다면 더욱 효과적인 다이어트 진행에 도움이 될 거예요.

그래도 과일을 꼭 드시고 싶으시다면, 베리류를 하루에 조금씩 섭취하는 법과 같은 방법을 고려해보시면 좋겠습니다. 다이어트를 진행하면서도 맛을 즐기실 수 있어요!

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