AI 다이어트 고민상담일반식을 2번 먹어도 되나요?

4-7일차에 있는 남성으로서 일반식을 2번 먹는 것에 대한 질문에 답변드리겠습니다.

스위치온 다이어트의 4-7일차는 점심에 일반식을 허용하는 단계입니다. 이때는 점심 식사에서 일반식을 먹는 것이 가능합니다. 그러나 일반식을 2번 먹는 것은 다소 조심해야 할 부분이 있습니다. 일반식의 양과 종류에 따라 다르지만, 일반식이 포함된 식사에서 탄수화물의 양을 조절하는 것이 중요합니다.

2주차부터는 하루에 탄수화물의 총 섭취량을 80-100g 정도로 권장하고 있습니다. 점심에 일반식을 드실 때는 이 기준을 염두에 두시고, 저녁 식사에서는 단백질 쉐이크나 저탄수화물 식사를 유지하는 것이 좋습니다.

일반식을 2번 드실 경우, 각각의 식사에서 탄수화물 섭취량을 조절하여 총량이 과도하게 늘어나지 않도록 주의하시기 바랍니다. 만약 점심에 일반식을 두 번 드시기로 결정하신다면, 저녁은 단백질 중심의 식사로 구성하시는 것이 바람직합니다.

결론적으로, 일반식을 2번 드는 것은 가능하지만, 식사에서의 탄수화물 양을 조절하고, 저녁 식사는 저탄수화물 식사로 유지하는 것이 좋습니다. 필요하다면 간단한 샐러드나 채소를 추가하여 포만감을 높이는 것도 좋은 방법입니다.

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