스위치온 다이어트 1주차에 몸무게 변화가 없는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 다이어트를 시작할 때 몸이 여러 가지 변화에 적응하는 과정이기에, 초기에는 체중 감소가 눈에 띄지 않을 수 있습니다. 몇 가지 이유를 살펴보면:
수분 보유: 다이어트 초기에는 체수분이 영향을 크게 미칩니다. 특히 식사를 조절하거나 탄수화물 섭취를 줄일 때 체내 수분이 격렬하게 변화할 수 있어, 정체기가 발생할 수 있습니다.
근육량 증가: 운동을 시작하면 근육이 발달하면서 체중이 증가할 수 있습니다. 근육은 지방보다 더 많은 무게를 가지고 있기 때문에, 체중 변화가 미비할 수 있습니다.
신체 적응: 신체가 새로운 식단과 운동에 적응하는 데 시간과 노력이 필요합니다. 이러한 적응 과정에서 단기적으로 체중 변화가 덜 나타날 수 있습니다.
기초 대사량: 식사량이 감소하면서 기초 대사량이 조절될 수 있습니다. 신체가 에너지를 보존하려고 하기 때문에 체중 변화가 더디게 일어날 수 있습니다.
이런 상황이 발생할 때는 체중뿐만 아니라 신체의 사이즈 변화나 체지방률 등을 확인하는 것도 좋습니다. 간혹 체중계 수치에 연연하기보다는 체감적인 변화나 외적인 모습의 변화를 주의 깊게 살펴보는 것이 더 유익할 수 있습니다.
그리고 계속해서 충분한 수분 섭취와 적절한 운동을 병행하는 것이 중요하니, 처음의 어려움을 겪고 있다면 체내 변화가 이루어지고 있음을 믿고 지속적으로 진행해 보세요. 필요하다면 단백질 보충제 등으로 영양을 추가하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다!
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