AI 다이어트 고민상담2주차 단식 직전 저녁 식사가 저탄수여도돼?

네, 2주차 단계에서는 저녁 식사를 무탄수화물 단백질 식단으로 진행하는 것이 매우 중요합니다. 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것은 식사 시간이 끝난 후 몇 시간 동안 소화가 잘 되도록 하기 위함이에요. 그러니까 만약 저녁 식사가 저탄수화물로 잘 구성된다면, 이후 단식으로 이어지는 과정에서 체중 감량에 도움이 될 것입니다.

저녁 식사 예시로는 등푸른 생선, 삶은 닭고기 또는 샤브샤브를 선택할 수 있습니다. 이와 함께 다량의 채소를 곁들이면 더욱 균형 있는 식사가 될 수 있어요. 또한 저녁 후 최소 4시간 이후에 단식을 시작하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 저녁 식사에서는 과식을 피하고 적당량을 유지하는 것이 중요합니다. 수분 섭취도 충분히 하여 탈수되지 않도록 하는 것도 잊지 마세요! 이렇게 규칙적으로 진행하면 더 효과적인 다이어트를 도울 수 있습니다. 필요시 단백질 보충제를 고려하는 것도 괜찮은 방법이에요!

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