AI 다이어트 고민상담블루베리도 고강도 운동후 먹어야돼?

3주차 진행 중이신 분들께서 블루베리를 드시는 것은 아주 좋은 선택입니다! 블루베리는 항산화 물질이 풍부하고, 체력 회복을 도와주는 비타민이 많아 운동 후 섭취하기에 적합합니다. 특히 고강도 운동 후에는 근육 회복을 위해 단백질과 함께 탄수화물을 보충하는 것이 중요하므로, 블루베리를 간식으로 먹는 것은 훌륭한 선택이 될 수 있습니다.

고강도 운동 후에는 신체가 에너지를 빠르게 회복하고, 지방 연소를 극대화하기 위해 적절한 영양을 필요로 합니다. 이때 블루베리와 같은 과일은 짧은 시간 내에 소화되고 흡수되며, 필요한 에너지를 제공합니다. 추가로 단백질 쉐이크와 함께 드시면 근육 회복에 더욱 효과적이에요.

물론 블루베리를 언제든 섭취하실 수 있으나, 운동 후의 그 타이밍이 특히 유리하니 한번 고려해보세요. 여러 방법이 있으니 자신의 스타일에 맞춰 즐기시는 것도 좋습니다!