4-7일차에 접어든 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요한데요, 알룰로스와 스리라차 소스의 사용에 대해 알려드릴게요.
알룰로스: 알룰로스는 저칼로리 대체당으로, 혈당에 큰 영향을 미치지 않아 허용됩니다. 그러나 적당량을 사용하는 것이 좋으며, 단백질 쉐이크나 야채와 함께 섭취할 때 활용하면 좋습니다.
스리라차 소스: 스리라차 소스는 매운맛을 추가할 수 있는 훌륭한 선택이지만, 주의해야 할 부분도 있습니다. 이 소스는 당분과 염분이 포함되어 있을 수 있으므로, 소량 사용을 권장합니다. 가능한 한 저염 버전을 고르는 것이 좋고, 제조사에 따라 함량이 다를 수 있으니 성분표를 살펴보세요.
결론적으로, 알룰로스는 문제가 없고, 스리라차 소스는 적당히 사용하면 좋습니다. 다만, 소스는 전체 칼로리와 염분 섭취량에 영향을 미칠 수 있으니 조절하며 사용하는 것이 중요합니다. 건강한 식단을 유지하려면 늘 소스의 양을 체크하는 것이 필요해요!
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