점심으로 우거지 된장국을 드셨군요! 아주 좋은 선택이에요. 우거지는 식이섬유가 풍부하고 영양가가 높아 건강에 많은 도움을 줍니다. 또한 된장국은 발효 음식으로 장 건강에도 긍정적인 영향을 미쳐요.
다만, 스위치온 다이어트 중에는 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다. 우거지 된장국이 나트륨이 높을 수 있으니, 간을 너무 세지 않게 조절하고, 추가로 채소를 더 넣어볼 것을 추천해요. 또한, 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로 쌀밥 대신 혹시 단백질을 보충할 수 있는 단백질 식품을 곁들이면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 두부나 삶은 계란 등을 추가할 수 있어요.
이 단계에서는 식사를 통해 다양한 영양소를 고르게 섭취하는 것이 중요합니다. 장 건강을 유지하기 위해 생리 활성화에 도움을 줄 수 있는 유산균 제품이나 단백질 쉐이크 등을 고려해 볼 수도 있어요. 이러한 보조제를 통해 더욱 균형 잡힌 식단을 유지하면서 다이어트를 효과적으로 진행할 수 있습니다.
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